24. 9. 2015

Fitness trénink č.6 - kardio mix

Tak tu máme další fitness trénink. Video jsem natočila už o prázdninách, ale až nyní jsem se donutila video sestříhat a dát na blog. Tropické teploty na mě měly negativní dopad, jelikož lenost se u mě prolínala celým létem. Nemyslím tím, že bych necvičila, ale počítač jsem měla spíše na prah a ne na práci. Nebojte, jsem již v plné síle a můžete se těšit na nové příspěvky a videa.
Pokud Vám chybí nějaká partie či máte nápad jaké cvičební video bych mohla natočit, dejte mi určitě vědět. Budu moc ráda.


 

22. 9. 2015

Vaše proměny - paní Linda - maminka po porodu

Wau!!! Konečně mi přišla první proměna od fanynky Naliblogy. Je to super pocit, protože to je ta nejkrásnější zpětná vazba. Mám z toho velkou radost :o)
Paní Linda během těhotenství přibrala 18 kg, tedy z váhy 56kg na 73kg. Před půl rokem porodila nádherné miminko a už je z ní zase pořádná kočka. A opět stačilo málo. Správná životospráva, pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu (vycházky s kočárkem) a hlavně tréninková videa se Zuzkou. Ještě podle ni ji zbývá do Vánoc shodit 2 kg a bude maximálně spokojená.

Lindo děkuji za krásný komentář k zaslaným fotkám a smekám klobouk před tvoji odhodlaností a vytrvalostí. Jen tak dál...Díky moc Zuzka

"Zuzko cvičím s tebou moc ráda, jsi mi inspirací. Jelikož jsi rodila o pár týdnů dřív tak jsem si jistá, že nedělám nic špatně a neublížím si během cvičení".



4. 9. 2015

Zpět do formy se Zuzkou - II. DÍL

Ufff to nám to ale utíká. Léto už je nenávratně pryč a 5 měsíců od porodu už je za mnou. A asi Vás zajímá jak si vedu a co je u mě nového. Cvičím, cvičím a snažím se pořád být v pohybu. Celé prázdniny nás sužovaly tropické vedra, což nebylo moc ideální ke cvičení. Asi málo kdo se vyžívá cvičit skoro ve 40 stupních ve stínu. Přesto jsem si vytvořila VEDRO PLÁN a zjistila jsem, že mě nedělá problém cvičit v takových teplotách, ale spíš normálně fungovat. Upřímně do natáčení a přispívání jsem se musela nutit, jelikož se mi trochu přehříval mozek :o).
Zpět k VEDRO PLÁNU. Během léta jsem trénovala buď ráno nebo navečer. Začala jsem už trochu pracovat tzn. dvě skupinové cvičení týdně (lekce TRX a kruhový trénink venku) a individuální tréninky. Probíhaly brzo ráno nebo navečer. Je to pro mě relax, ale také pořádná výzva a dřina. Snažím se během lekce cvičit s klienty, abych je motivovala k lepším výsledkům. Ale to chce velmi dobrou kondici !! Mluvit, skákat, přemýšlet, kontrolovat je dost náročné. Díky ním jsem to zvládla.
K trénování jsem si přidala své cvičení. Žádné kardio, ale spíš jsem se zaměřila na posilování.
V pondělí dopoledne cvičení na Power Plate, zátěž - 5kg činky, bosu, kettleball, tyč 5kg - celkem 30 minut + 15 minut masáže na Poweru a 30 minut VacuShape.
V úterý jsem si po skupinové lekci dala 45 minut posilování na TRX se zaměřením na záda, střed těla, biceps, triceps, nohy.

 TRX - závěsný posilovací systém