Opalovací přípravky

Léto už jde pomale do finále, ale i přesto máme pro Vás výborný tip na opalovací přípravky Delice Solaire. Zkoušely jsme je celé léto a nemůžeme si je vynachválit. Jedná se o 4 přípravky na rychlé opálení s přídavkem karotenu a vitamínů. Jestliže už Vás nečeká žádná dovolená, jsou vhodné i do solárií. Dalším pozitivem je nízká cena přípravků.

Krásné slunné dny přejeme Zuzka a Verča :o)

HEJBEJTE SE VENKU II. - posilování se žebříkem

Letní prázdniny jsou velmi vydařené, každý den je slunečný. Paráda. A ještě lepší, že si můžete zacvičit v podstatě kdekoliv. Připravila jsem pro vás další posilovací půlhodinku. Jsem blázen do posilování se závěsným systémem TRX, ale nemám ho vždy u sebe. Nevadí! Žebřík na dětském hřišti úplně stačí. Sice nemáte tolik možností cviků, ale do těla si dáte. A hlavně závěsné systémy mají mnoho výhod. Nepotřebujete žádnou zátěž, jelikož používáte vlastní tělesnou hmotnost a gravitaci. Procvičíte svaly celého těla a uvolníte přetěžované svalové partie. U každého cviku zapojíte a posílíte CORE (střed těla). 

     Nezapomeňte se před cvičením rozehřát cca 5 -10 minut (např. sprint na místě, jumping jack, předkopávaní, zakopávání, vysoká kolena) a poté protáhnout. Až docvičíte opět se v klidu protáhněte. Cvičte každý cvik 30 vteřin a opakujte dle Vaši kondice 1x až 3x. Pijte neperlivou vodu s kapkou citónové šťávy, příjemně Vás osvěží. Po tréninku se nazapomeňte do hodiny najíst - Video - co jíst před a po tréninku.

 Jdeme na to :o) Zuzka

1.