23. 7. 2015

Fitness trénink č.5

Ahojte všichni!
Jak se vám v létě cvičí? Nyní probíhají velká vedra, takže u cvičení hodně pijte a ideální doba je brzy ráno nebo večer. Děkuji za vaše pozitivní zprávy, moc si toho vážím. Je to pro mě velká podpora a hlavně motivace pro vás točit videa i nadále :o)



21. 7. 2015

Meruňkové smoothie

Smoothie je mixovaný nápoj z čerstvého ovoce nebo zeleniny. Je jen na Vás jak a z čeho si tento skvělý nápoj plný vitamínů připravíte. Pro zajímavější chuť se přidává med, Matcha Tea, Acai Berry, arašídové máslo, jogurt nebo i ořechy. Velkou výhodou nápojů smoothies je snadná vstřebatelnost živin a vitamínů díky mixování.
Pokud pijete smoothie pravidelně pocítíte zvýšenou energii, zlepší se Vám kvalita pokožky, dodáváte tělu vitamíny, minerály. Detoxikujete organismus a dle odborníků má příznivý vliv na redukci váhy.
Pro mě je to především výborná dopolední svačinka. Ideální na léto, kdy je velký výběr sezónního ovoce a zeleniny.

13. 7. 2015

HEJBEJTE SE VENKU - rychlá posilovací půlhodinka

Léto! Konečně je tu! Pro mě to neznamená jen krásné počasí nebo volnější pracovní režim, ale hlavně aktivní pohyb na čerstvém vzduchu. Jízda na kole, bruslích, běh, plavání, surfování nebo jen rychlejší procházka. Všechno se počítá ! Tělo ocení jakýkoliv pohyb, ale zkuste k běžnému hýbání přidat i trochu posilování. Uvidíte, budete se cítit skvěle a hlavně získáte pevnou postavu. Připravila jsem pro vás celkem 9 jednoduchých cviků, které hravě zvládnete. Pro začátečníky doporučuji 30 vteřin - opakujte 3 krát, dělejte si delší pauzy mezi cviky. A pokročilí nešetřete se 45 - 60 vteřin - opakujte 3 krát.
Jste venku a máte půlhodinu volnou? Pojďte cvičit :o)