28. 6. 2015

Snídaně - základ dne a pomocník při hubnutí

Snídaně se řadí mezi nejdůležitější pokrmy během dne. Nastartuje metabolismus a dodá Vám potřebnou energii. To ale dobře všichni víme přesto většina z nás má první jídlo OBĚD. Důvodů nebo spíš výmluv k vynechání snídaně máme hned několik. Nejčastěji se vymlouváme na čas. Ráno spěcháme do práce, raději si pospíme než aby jsme se v klidu najedli. Dále nemáme ani chuť po ránu jíst. Vůbec si nedokážeme představit, že něco pozřeme, Zvládneme sotva vypít kávu nebo čaj.
Přes všechny výmluvy je důležité snídat. Pojďme si připomenout proč je lepší se zdravě nasnídat :

1)  NASTARTUJE METABOLISMUS
Po noci je naše tělo vyhladovělé proto potřebuje ráno energii, aby mohlo správně fungovat. Pokud mu dáte živiny, nastartuje svůj metabolismus a hlavně spalování.

Zajímá nás, co Vás zajímá č.2 - Jak nepřibrat na dovolené?

Celý rok jsme pracovali na krásné postavě a nyní máme možnost ukázat své výsledky. Blíží se čas dovolené. Co jsme nestihli už nedoženeme, ale poslední co chceme, aby jsme přes prázdniny nabrali nějaké to kilo. Dnes se tedy ptáme výživové poradkyně Margity Hanzelínové :

"Jak nepřibrat na dovolené" ?



18. 6. 2015

Fitness trénink č. 4

Náročnost : 1, 2, 3 - partie : celé tělo se zaměřením na problémové partie

16. 6. 2015

Tvarohový dort s čokoládovým ovesným posypem

Mám pro vás další recept na výbornou a zdravou sladkost plnou bílkovin. Tento recept jsem dostala od mé kamarádky Evči, která je vyhlášená pečka v okolí. Trochu jsem si ho pozměnila k obrazu svému, aby to bylo rychlé a jednoduché :o) Jak na to ?

15. 6. 2015

Zajímá nás, co vás zajímá č.1 - Co jíst před a po cvičení?

Nyní Vám pravidelně budeme odpovídat na otázky na které se naši klienti v Power Fitness Brno nebo fanoušci Naliblogy často ptají nebo teprve zeptají :o) Asi nejčastější otázkou je:

"Co jíst před a po cvičení" ?

Odpovídá certifikovaná výživová poradkyně Margita Hanzelínová se kterou už dlouho spolupracujeme.


10. 6. 2015

Zpět do formy se Zuzkou - I. DÍL

Je na čase vám představit jak probíhá můj návrat do formy. V tréninku č. 1 jsem se na začátku zmínila o tom, že se snažím vrátit k mé původní postavě cvičením, ale více už jsem neodtajnila.
Začnu úplně od začátku. Když jsem byla poprvé těhotná s Lili, nabrala jsem cca 17 kg. Má výchozí váha byla 60 kg. Po porodu jsem pomale kila shazovala a do roka jsem měla ještě o 4 kg míň, ale s převahou svalové hmoty. Je pravda, že tenkrát jsem to neřešila, cvičila denně, ale jídlo jsem vůbec neomezovala. Dokonce nastala situace kdy jsem se sama lekla, že jsem moc hubená a z tréninku jsem odstranila jakékoliv kardio a jen jsem posilovala s těžší vahou.
Podotýkám, že se živím jako fitness trenérka takže musím být vzorem pro mé klienty :o)


7. 6. 2015

RAW FOOD - živé potraviny


Poslední dobou mám pocit, že z každého koutu na mě vybíhá pojem RAW FOOD. Docela mě tedy zajímalo, co to vlastně přesně znamená. Cizích názvů a různých druhů potravin je tolik, že se v tom přestávám orientovat. Vyrazila jsem do zdravé výživy a nakoupila pár výrobků RAW a u jejich ochutnávání jsem brouzdala na internetu a zjišťovala, v čem tkví ten zázrak.

 
RFna sladko i na slano. Průměrná cena každého výrobku je 60 Kč.