31. 5. 2015

Protažení - hluboký stabilizační systém - bederní páteř

 
 
Protažení je pro tělo stejně důležité jako samotné cvičení. Správný trénink se vždy skládá ze :
- ZAHŘÁTÍ
- PROTAŽENÍ (připravujeme tělo na zátěž)
- TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA
- ZÁVĚREČNÉ PROTAŽENÍ (regenerace svalů)


Strečink stačí provádět pár minut a zvýšíte kloubní pohyblivost a odstraníte svalové i psychické napětí. Slouží k prevenci před poraněním (natažení nebo natržení svalů), poškození kloubů či zánětu šlach.
Do našich cvičebních videí jsme strečink nezapojily, ale budete mít na výběr videotypy jak se správně protáhnout společně s bohatým zásobníkem cviků.
Nepodceňujte ani hluboký stabilizační systém (CORE). Tvoří základnu pro všechny pohyby a umožňuje vám, že se hýbete. Pokud budete mít zpevněný střed těla, zlepší se vám držení těla, koordinace, rovnováha, budete silnější a hlavně v pase štíhlejší :o) Už nyní pro vás připravujeme několik - "CORE" tréninků.
 
Mějte se a protahujte :o) Zuzka

Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkuji za komentář